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Tutoriel [TUTO] Faire une nuit blanche !

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P A S T E Q U E

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Réponse de P A S T E Q U E Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #1
Salut !

Suite à ce topic crée inutilement :


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Je vous propose un tuto pour savoir comment faire une nuit blanche ... irronie quand tu nous tient !

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Méthode 1 sur 3: Ayez un plan de combat
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    1
    Prenez beaucoup de repos la veille. Il est beaucoup plus facile pour le corps de bien fonctionner au cours d'une nuit sans sommeil après avoir passé une bonne nuit qu'après une mauvaise nuit, alors arrangez-vous pour faire le plein de sommeil la veille.​
    • Dormez la nuit d'avant. Si vous vous réveillez vers midi, vous serez moins fatigué quand il sera temps de rester vraiment debout.​
    • Essayez de ne pas seulement vous réveiller très tard, mais aussi d'aller au lit un peu plus tard dans la nuit. La veille, si vous allez au lit à neuf heures du soir, votre corps commencera à avoir sommeil vers cette heure.​
    • Si vous le pouvez, faites une sieste prolongée de quelques heures avant d'entamer votre nuit blanche. Cela vous donnera un coup de pouce supplémentaire de repos et d'énergie.​
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    Mangez bien pendant la journée. Si vous voulez passer une nuit blanche, vous devez manger trois repas sains et équilibrés au cours de la journée avant d'essayer veiller toute la nuit sans quoi votre corps se fatiguera d'avoir ingurgité des aliments malsains ou à cause d'une sous-alimentation. Voici ce que vous devriez manger la veille :​
    • Prenez un solide petit déjeuner sain. Mangez des glucides sains comme des flocons d'avoine ou des céréales à base de blé, des protéines comme de la dinde ou du jambon maigre et certains fruits et légumes. Ajoutez-y un yaourt ou du fromage frais.​
    • Prenez un déjeuner sain. Mangez un sandwich avec du pain de blé, un œuf dur ou une grande salade avec de l'avocat, des carottes, des concombres et des tomates. Quoi que vous mangiez, cela devrait vous donner un regain d'énergie sans vous faire vous sentir léthargique.​
    • Prenez un bon dîner pour rester debout toute la nuit. Ce sera le dernier repas que vous mangerez avant de vous préparer à rester debout toute la nuit, il est donc important. Évitez les aliments gras qui vous feront vous sentir ballonné et lourd. Au lieu de cela, mangez du poulet ou de la dinde, de la semoule de couscous, des pâtes de blé complet, des fruits et des légumes. Assurez-vous que vous ayez des glucides pour fournir de l'énergie et certaines protéines comme le soja, le poulet ou le jambon.​
    • Évitez les aliments contenant de la caféine ou ceux qui sont très sucrés. Si vous buvez du café toute la journée ou mangez des collations sucrées comme des bonbons, vous vous effondrerez et serez prêt pour aller au lit après le dîner.​
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    Faites le plein d'aliments sains pour la nuit. Préparez un kit de snacks sains que vous pourrez manger si vous avez faim tout au long de la nuit et mettez des aliments sains dans votre réfrigérateur si vous savez que vous allez passer la nuit à la maison. Voici quelques aliments que vous pouvez engranger pour vous préparer à rester debout toute la nuit :​
    • Des légumes sains. Des bâtonnets de carotte et de céleri sont une excellente collation qui ne vous fatiguera pas. Vous pouvez même manger du céleri avec un peu de beurre d'arachide.​
    • Certains fruits sains. Les pommes et les bananes sont faciles à transporter et vous maintiendront plein d'énergie.​
    • Des fruits secs. Des amandes, des noix et des noix de cajou sont une source délicieuse et nutritive de protéines.​
    • Si vous restez à la maison, assurez-vous que vous ayez un peu de poulet, du tofu ou de la dinde dans votre réfrigérateur ainsi que des pâtes ou du couscous que vous pouvez faire cuire en un rien de temps.​
Méthode 2 sur 3: Restez alerte​
  1. Stimulez votre corps. Il y a quelques petits trucs que vous pouvez appliquer pour stimuler votre corps et vous tenir alerte toute la nuit. Vous serez moins susceptibles de vous endormir si des parties de votre corps sont actives et en mouvement.​
    • Étirez-vous. Étirer vos avant-bras, vos mollets et vos poignets fera que votre corps se sente plus actif et moins tendu.​
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    • Faites rouler vos épaules d'arrière en avant et pivotez votre tête d'un côté et de l'autre.​
    • Offrez-vous un massage rapide de la main.​
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    • Tapez du pied sur le sol.​
    • Si vous êtes vraiment sur le point de vous endormir, pincez-vous ou mordez-vous la langue.​
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    • Tirez doucement sur vos oreilles.​
    • Mâchez des gommes ou sucez un bonbon à la menthe pour garder votre bouche active​
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    • Si vos yeux sont fatigués, reposez-les en regardant par la fenêtre ou regardez ailleurs.​
    • Stimulez vos sens. Augmentez la lumière et passez de musique avec un volume moyen à fort pour tenir vos sens éveillés.​
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    Stimulez votre esprit. Garder votre esprit alerte est tout aussi important que stimuler votre corps. Pour garder votre esprit alerte, vous devez changer de tâches de temps à autre et rester mentalement engagé dans ce que vous faites. Voici comment faire pour stimuler votre esprit :​
    • Faites attention. Au cours d'une session d'étude, faites attention à tout ce qui se passe autour de vous et posez des questions si vous ne comprenez pas quelque chose, comme un passage de votre livre qui n'est pas clair.​
    • Engagez la conversation. Si vous êtes au milieu d'une session de bachotage, il est facile de continuer à discuter avec les gens autour de vous. Si vous êtes à la maison et que vous luttez pour rester éveillé, appelez un ami noctambule ou entamez une rapide conversation avec un ami en ligne.​
    • Rester engagé. Si vous regardez un film, posez-vous des questions à ce sujet pour vous assurer que vous compreniez tout ce qui se passe.​
    • Ne laissez pas dériver votre esprit. Si vous regardez la télévision ou si vous conversez, assurez-vous que vous vous concentriez sur la tâche à accomplir au lieu de rêvasser.​
  3. 3​
    Soyez multifacettes. Si vous voulez rester debout toute la nuit, vous devez être en mesure de changer de sujet de temps en temps pour garder les idées fraîches et pour vous empêcher de tomber dans un état de transe. Il y a quelques changements que vous pouvez faire pour vous aider à demeurer debout toute la nuit.​
    • Changez de thème toutes les trente minutes. Si vous regardez un film lors d'une soirée pyjama, prenez une pause en passant à la salle de bains ou en mangeant une collation de temps en temps. Si vous êtes en séance bachotage pour un examen, passer de l'étude directe de vos notes à l'élaboration de fiches.
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    • Changez votre environnement. Si vous pouvez changer votre environnement, il vous sera plus facile de rester stimulé. Si vous êtes en séance bachotage pour un examen, allez vers une autre partie de la bibliothèque ou de votre chambre. Si vous êtes dans une soirée pyjama, essayez simplement d'emmener tout le monde dans une autre pièce de temps en temps.​
    • Passez d'un endroit à l'autre de la même pièce. Si vous vous assoupissez à la fête de Nouvel An chez un ami, il suffit de vous déplacer du canapé à la cuisine et de continuer à parler aux gens. Si vous devez rester assis, choisissez un autre siège.​
  4. 4​
    Faites un peu d'exercice. Bien que vous ne ferez que vous fatiguer encore plus si vous commencez un entraînement intense dès que vous somnolez, faire seulement dix minutes d'exercice léger peut réveiller votre corps, disant ainsi à votre esprit dire "Hey, ce n'est pas le moment de tomber de sommeil. " Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire :​
    • Si vous êtes à une fête, montez les escaliers pour vous rendre à la salle de bains située à l'étage au lieu d'utiliser celle qui est plus près de vous.​
    • Faites une dizaine de minutes de marche à l'extérieur ou à l'intérieur pour réveiller vos sens.​
    • Si vous êtes seul dans votre chambre, il suffit de faire une trentaine de mouvements de bras ou de courir sur place pendant deux minutes.
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Méthode 3 sur 3: Ayez le régime idéal[/paste:font]​
  1. 1​
    Ne prenez pas trop de caféine. Bien que la caféine puisse vous faire plonger et faire en sorte que vous soyez encore plus fatigué que vous ne l'étiez déjà, si vous arrivez aux petites heures de la nuit et que vos yeux vous donnent l'impression de peser des tonnes, alors oui, il est peut-être temps d'avaler de la caféine d'urgence.​
    • Commencez par une tasse de thé noir. Ses effets secondaires sont moins intenses que ceux du café.
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    • Si vous êtes déjà un grand buveur de café, prenez-en une tasse ou deux.
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    • Si vous êtes vraiment désespéré, buvez une boisson énergisante. Cela va certainement vous donner un regain d'énergie pendant une heure ou deux, mais le retour de flamme après coup peut être important. Il est préférable d'avoir déjà essayé ces boissons énergisantes avant d'en avaler une pour passer une nuit blanche.
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  2. 2​
    Mangez les bons aliments. Lorsque vous essayez de rester debout toute la nuit, vous devriez manger juste assez pour maintenir un niveau sain d'énergie, mais pas trop pour ne pas vous sentir enlisé et léthargique. Si vous avez déjà mangé trois repas sains, alors vous ne devriez pas avoir trop faim lorsque vous resterez debout toute la nuit, mais il y a par contre quelques aliments qui peuvent vous aider à rester éveillé si vous avez une fringale.​
    • Mangez un œuf dur ou faites-vous rapidement un oeuf sur le plat si vous êtes à la maison.
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    • Mangez une poignée d'amandes, de noix de cajou ou de noix de pécan.​
    • Mangez une pomme bien croquante, du céleri ou des bâtonnets de carottes. Il suffit de croquer dans ces aliments pour réveiller votre bouche et vous serez ainsi plus alerte.​
    • Prenez un morceau de pain grillé avec un peu de beurre d'arachide.​
    • Si vous avez envie d'un quatrième repas, essayez de manger des glucides sains comme un bol de riz brun et des protéines comme la dinde. Si vous ne pouvez pas éviter de commander des plats livrés à domicile, essayez de choisir des aliments qui ne sont pas trop gras ou caloriques.​
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    3​
    Buvez beaucoup d'eau. Rester hydraté peut vous aider à rester éveillé de manière significative. Buvez un verre d'eau glacée pour maintenir votre corps éveillé et buvez de l'eau régulièrement pour garder votre corps hydraté et continuer à être frais.​
    • Boire beaucoup d'eau fera que vous devez aller souvent aux toilettes. Cela peut aussi vous aider à éviter de somnoler.​

    Tout ceci est du C/C !
 

El-Roums ™✌

Perlinpinpin
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Réponse de El-Roums ™✌ Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #2
AMAZING :ok:
 

dank meme

dank
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Réponse de dank meme Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #5
Puta*n, t'a géré sur ce coup



:o
 

Regner

Ne te décourage pas
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Réponse de Regner Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #7
xD il m'a fait rire ton tuto je sais pas si on doit laissé dans générale ou déplacé dans tuto et discussion XD
 

iSupremz

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Réponse de iSupremz Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #11
J'ai un tuto plus court, tu prends un rail de coke et tu vas pas dormir de la nuit :ok:
 
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Réponse de TurkisH79 Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #12
Merci je test
 

RaKaiiRa

Shanks ce gitan
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Réponse de RaKaiiRa Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #13
Merci du tuto, je fan si quelqu'un trouve ton tuto utile :d:
 

K-Poral

《 Gamers Tournament 》
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Réponse de K-Poral Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #14
Tu l'a quand même fait :trollface:
 

Sulfus

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Réponse de Sulfus Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #15
Ou alors , technique de bonhomme , j'dit bien de bonhomme, tu prend une bouteille d'evian de 2L , tu la vide , et tu la remplis avec 2L de café bien bien serré ( le truc bien fort et bien dégueu ) et crois moi que tu va aussi faire jour blanc :trollface:
 

K-Poral

《 Gamers Tournament 》
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Maintenant fait un tuto pour bien dormir :trollface:
:d:
 
D

deleted23650

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Réponse de deleted23650 Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #18
J'ai tout lu :D Merci :)
 

FtPronos

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Réponse de FtPronos Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #19
au putin c'est con
 

PPKush

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Réponse de PPKush Forums généraux Discussions générales 😎 : [TUTO] Faire une nuit blanche ! #20
Besoin d'un tutopour nuit blanche
Petite nature ... :d:
 
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