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Se muscler facilement

Discussion dans 'Discussions générales' créé par λиdγ', 3 Janvier 2013.

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  1. λиdγ'

    λиdγ' Coaching en ligne Premium

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    Bonjour/Bonsoir !

    Je créer se topic car je pense que ça en intéresse plusieurs d'entre vous !
    Tout d'abord commençons :

    -Si vous cherchez a vous muscler les abdos :
    Faites régulièrement du sport 45 minutes de course par semaine est conseiller pour faire perdre un maximum de mauvaise graisse, fait des exercice régulier (tout les jours ou tout les deux jours) les exercice sont assez simple mais il faut les faire à plusieurs reprise. Exemple d'exercice : Allongez vous et bloquez vos pied au sol et remonter votre buste et essayer de toucher avec vos mains vos pieds !

    -Si vous cherchez a prendre de la masse musculaire (Bras, Jambes, Pectoraux etc..) :
    Rien de mieux que de vous amusez a portez les sacs de course de vos parent ( si vous n'avez pas de matériel adaptés ) et de faire plusieurs séries ! Exemple d'exercice : Prenez un sac dans chaque mains , levez vos bras et tendez les et a plusieurs reprise vous les monter et descendez !

    -Si vous cherchez à perdre du poids et du ventre :
    Faites régulièrement du sport, 45 minutes de courses tout les 3-4 jours , faites du vélo et éviter de manger beaucoup au repas du soir (éviter les pattes, et tout ce qui est féculents) .

    Un bon site pour voir les exercices :

    Bonjour visiteur, merci de vous inscrire ou de vous connecter pour voir les liens. C'est gratuit en 3 secondes !



    C'est vrai que la chose parfaite reste quand même la salle de musculation, comme sa vous ne risquez rien (sauf si vous y allez avant vos 16ans..)

    A NE PAS OUBLIE !! FAITES DES ÉTIREMENT A CHAQUE FIN DE SÉANCE, CELA RÉDUIRAS LE NOMBRE DE CRAMPES ET ÉVITERAS DE STOPPER VOTRE CROISSANCE !

    Évidement, pour la musculation, je parle d’expérience personnelle maintenant j'ai le matériel qu'il faut pour la musculation donc au revoir les sac de course ! :p
    Les résultats sont visible au bout de 1mois seulement ( Si vous faites comme ce que j'ai indiquer !)

    Ne pas abuser sous risque de déchirure musculaire ou autres problèmes...

    Je pense que ce tuto est un peut inutile mais ça peut en aider plus d'un !
    (Perso je fait du Free-Fight et de la musculation depuis pas mal de temps :) )
     


  2. Tyro Modz™

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  3. λиdγ'

    λиdγ' Coaching en ligne Premium

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    Derien, j'espère que ça en aideras plus d'un !
     
    VACa aime ça.
  4. Tyro Modz™

    Tyro Modz™ Dispo Lobby Call Of Duty Ghost /GTAV/BO2/BO1/MW3 Premium

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    Sur un site de jeu , je sais pas x)
     
  5. DocteurMomo

    DocteurMomo Membre

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    B'soir,
    Ah les muscles, le nerf de la guerre chez un homme (ou femme).
    Je pense que le meilleur conseil que l'on peut donner, c'est tout d'abord d'avoir une alimentation très saine (Au revoir le Coca, les MacDo, le chocolat). Ceci couplé à du sport régulier (4 fois 2 heures de sport) par semaine.
    Les résultats sont très rapide, après il faut de la patience.

    En tout cas merci pour les conseils.
    Doc'
     
  6. λиdγ'

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    Oui, l'alimentation est un des principe fondamental aussi !
     
    VACa aime ça.
  7. Tyro Modz™

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    De rien ,
    Mac fly mdr ^^
     
    Drums16 aime ça.
  8. DocteurMomo

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    Il y a deux choses à très bien comprendre :
    - Faire du sport permet de prendre du muscle.
    - Manger sainement permet de ne pas prendre de graisse inutile.

    Du coup, si on couple les deux, on va prendre du muscle et perdre du gras.
    Résultat, à vous les tablettes de chocolat (les abdos) et les filles qui vous courent après (là c'est pour vous motivez !)

    Doc' (Copieur Mac Fly xD)
     
    Tyro Modz™ aime ça.
  9. Redskin

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    Bon tuto pour ceux qui ne sont pas sportifs perso niveau sport je suis calé les sports de combat ça t'apprend à te muscler et à controler ton corps.
     
    Mouahhhh aime ça.
  10. λиdγ'

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    Si on couple les deux ( ce que j'ai fait:neo: ) On vois les résultat très rapidement, 1mois à peine! Mais après c'est un engagement et surveiller sont alimentation est ce qui est de plus dur ..
     
    VACa aime ça.
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