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[Programme] Perte de poids // Nutrition [Musculation]

  • Auteur de la discussion deleted37808
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deleted37808

Invité
    Réponse de deleted37808 Forums généraux Discussions générales 😎 : [Programme] Perte de poids // Nutrition [Musculation]
  • #1
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Salut tout le monde, après mes diverses programmes de musculation, je vais vous mettre un
programme nutritive afin de perdre toutes vos graisses (n'oubliez pas qu'il faudra faire des
exercices afin de la perde).


___________________________________________________________

Menu à la carte pour la perte de poids
Matin
  • 3 œufs entier ou 30g de Whey proteine ou 300g de fromage blanc
  • 100g de flocons d'avoine ou 100g de muesli

Milieu de matinée
  • 200g de fromage blanc ou 30g de Whey proteine

Midi
  • 200g de volaille ou 200g de bœuf ou 200g de poisson
  • 200g de légume cuit à l'huile d'olive ou salade verte à volonté avec vinaigrette à l'huile d'olive
  • 1 avocat

Milieu d'après-midi
  • 200g de fromage blanc ou 30g de Whey proteine

Soir
  • 200g de viande blanche ou 200g de poisson
  • 200g de légumes verts aux choix
  • 100g de fromage blanc avec fruit sec

___________________________________________________________

Les jours d'entrainements

Avant l'entrainement (
30 minutes )
  • 30g de Whey proteine ou 3 œufs

Après l'entrainement ( moins d'une heure après )
  • 40g de Whey proteine ou 300g de fromage blanc ou 100g de thon au naturel
  • 1 fruit au choix
  • 80g de céréales ( avoine ou muesli )
 
Dernière édition par un modérateur:

Ouija I

Young dagger d i c k
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    Réponse de Ouija I Forums généraux Discussions générales 😎 : [Programme] Perte de poids // Nutrition [Musculation]
  • #2
ça fais beaucoup pour une perte de poids :d:
 
Dernière édition:
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deleted37808

Invité
    Réponse de deleted37808 Forums généraux Discussions générales 😎 : [Programme] Perte de poids // Nutrition [Musculation]
  • #3
ça fais beaucoup pour une perte de poids :d:
Avec la musculation, tu dois manger énormément afin d’alimenter tes muscles ! Mais comme le soir à la salle tu dégages plus de calorie que tu en avales, tu vas perdre du poids.
C'est comme tout sport, il faut manger beaucoup et sainement afin d'être au mieux de sa forme ;)
 

Ouija I

Young dagger d i c k
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    Réponse de Ouija I Forums généraux Discussions générales 😎 : [Programme] Perte de poids // Nutrition [Musculation]
  • #4
Avec la musculation, tu dois manger énormément afin d’alimenter tes muscles ! Mais comme le soir à la salle tu dégages plus de calorie que tu en avales, tu vas perdre du poids.
C'est comme tout sport, il faut manger beaucoup et sainement afin d'être au mieux de sa forme ;)
Je savais pas :p
 
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deleted37808

Invité
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  • #5
D

deleted37808

Invité
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  • #6
Prochain programme dans la journée :) Afin de faire une sèche express pour l'été
 

Maxence ES

Guizou
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    Réponse de Maxence ES Forums généraux Discussions générales 😎 : [Programme] Perte de poids // Nutrition [Musculation]
  • #7
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Salut tout le monde, après mes diverses programmes de musculation, je vais vous mettre un
programme nutritive afin de perdre toutes vos graisses (n'oubliez pas qu'il faudra faire des
exercices afin de la perde).


___________________________________________________________

Menu à la carte pour la perte de poids
Matin
  • 3 œufs entier ou 30g de Whey proteine ou 300g de fromage blanc
  • 100g de flocons d'avoine ou 100g de muesli

Milieu de matinée
  • 200g de fromage blanc ou 30g de Whey proteine

Midi
  • 200g de volaille ou 200g de bœuf ou 200g de poisson
  • 200g de légume cuit à l'huile d'olive ou salade verte à volonté avec vinaigrette à l'huile d'olive
  • 1 avocat

Milieu d'après-midi
  • 200g de fromage blanc ou 30g de Whey proteine

Soir
  • 200g de viande blanche ou 200g de poisson
  • 200g de légumes verts aux choix
  • 100g de fromage blanc avec fruit sec

___________________________________________________________

Les jours d'entrainements

Avant l'entrainement (
30 minutes )
  • 30g de Whey proteine ou 3 œufs

Après l'entrainement ( moins d'une heure après )
  • 40g de Whey proteine ou 300g de fromage blanc ou 100g de thon au naturel
  • 1 fruit au choix
  • 80g de céréales ( avoine ou muesli )
Tu fais le menu pour le mec dans ta signature ? :D Ok je sors.
Sinon ça fait beaucoup pour une perte de poids (comme une personne l'a dit)
 
D

deleted37808

Invité
    Réponse de deleted37808 Forums généraux Discussions générales 😎 : [Programme] Perte de poids // Nutrition [Musculation]
  • #8
Tu fais le menu pour le mec dans ta signature ? :D Ok je sors.
Sinon ça fait beaucoup pour une perte de poids (comme une personne l'a dit)
Bon je vais le réexpliquer :D
Dans tous les sports, il faut manger énormément et sainement afin d'alimenter, nourrir ton muscle (j'essaye de prendre des termes simple :D), mais comme tu réaliseras un effort physique chaque jour, toutes les calories seront éliminé, et donc tu perdras ta graisse petit à petit, et dans mon autre programme nutrition, la prise de masse, sa permet de prendre du poids, mais c'est le muscle qui grossira :)

Que ce soit foot, cyclisme, athlétisme et j'en passe des sports, tous les sportifs ont une alimentation de ce genre, et encore les cyclisme c'est bien plus élevé
 

Maxence ES

Guizou
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  • #9
Bon je vais le réexpliquer :D
Dans tous les sports, il faut manger énormément et sainement afin d'alimenter, nourrir ton muscle (j'essaye de prendre des termes simple :D), mais comme tu réaliseras un effort physique chaque jour, toutes les calories seront éliminé, et donc tu perdras ta graisse petit à petit, et dans mon autre programme nutrition, la prise de masse, sa permet de prendre du poids, mais c'est le muscle qui grossira :)
Ah ok :D Merci alors!
 

ZDERKOZ

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    Réponse de ZDERKOZ Forums généraux Discussions générales 😎 : [Programme] Perte de poids // Nutrition [Musculation]
  • #10
merci de nous faire part de ça :)
 
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