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Programme muscu

Discussion dans 'Corbeille' créé par Tanguo(Taï), 20 Décembre 2012.

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  1. Tanguo(Taï)

    Tanguo(Taï) Do-Nuts ♥ Premium

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    Salut a tous j'ai 14 ans et je fais 30-40 minutes de muscu en salle le Lundi matin et 2h le jeudi soir. Et sa depuis milieu septembre environ.

    Mon programme : (sans compter les jambes)

    Lundi :

    Développer couché avec altère enchaîner de barre parallèle (prendre de chaque cote puis descendre et remonter) enchaîner de vis a vis poulie. (Je fais ses 3 exos enchainer, avant je faisais pas en alterner)

    Puis j'accroche une barre au truc de poids ou on peut mettre plusieurs embout et puis je monte (en gros c'est comme si je prenais une barre et je fais des alteres avec la barre a la place des alteres)
    + triceps

    Jeudi :

    Développer couché
    Pullover
    Butterfly

    Marteau en travers
    Curl au pupitre

    Et les épaules avec la machine basique des épaule

    Voilà donc je me demande si il ne faudrait pas que je change de programme ou si c'est bon ??

    Merci d'avance :)
     
    Destroyz' aime ça.


  2. Rokiolo

    Rokiolo Vent crédits fut me contactez Premium

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    Aucun rapport avec le site mais bon x D
     
  3. deleted44535882

    deleted44535882 Invité

    Tu a 14ans tu va pas grandir si tu continue a faire de la muscu moi perso je fais des pompes avant de me coucher comme sa je dort vite
     
    xHeRoTiiKz ™ aime ça.
  4. Destroyz'

    Destroyz' Membre

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    Epic Hs mais le programme est bien :ok:
     
  5. belkiz94

    belkiz94 Membre Premium Premium

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    Demande au prof de la muscu qui te fasse un programme selon ce que ta envie de travaille :)
     
  6. Concept

    Concept Le non Modérateur Ancien staff

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    A 14 sa sert a rien de faire de la musculation, en pleine croissance du zizi tu va t’abîmer plus qu'autre chose ;)
     
    OpenYourEyes™ aime ça.
  7. deleted37808

    deleted37808 Invité

    MDR Je t'imagine IRL un petit gringalet de 50Kg qui veut faire de la muscu

    Non mais sérieux, avant de vouloir faire de la musculation, renseigne toi sur les dangers de la musculation, comme l'arrête de ta croissance (Oui tu as un muscle, dont jeune, le muscle n'est pas tendu, une fois tendu ta croissance est fini, donc si tu fais la musculation il serra tendu plus tôt donc tu ferras 1m60 adulte ^^)

    Et je passe...

    Si moi je fais de la musculation tout les jours au lycée, je fais presse (200kg) Demis squat (100kg) développe couché (100kg) et je passe ce que j'utilise pour la musculation du dos (Deltoïde ...)


    P.S Je crois pas que ton sujet soit sérieux, tu ne connais même pas les noms de ce que tu utilises
     
  8. Tanguo(Taï)

    Tanguo(Taï) Do-Nuts ♥ Premium

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    Non je fais 41 Kg et je Nike des gens de 55Kg ! Et alors ta un problème ?
     
  9. Tojih

    Tojih I am Pope of Dope Premium

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    Je trouve cela dommage que tu commence si jeune mais si tel est ton choix
    je trouve que tu as un bon programme, je me rappelle quand j'ai débuté la muscu l'an dernier
    Un coach m'avais fait un programme bien complet ressemblant au tiens mais plus détailler.
     
    belkiz94 aime ça.
  10. Rokiolo

    Rokiolo Vent crédits fut me contactez Premium

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    Perso le poids n'a strictement rien a faire dans les gore "oue moi je fait ...kg et je nike des gens de ....kg"
     
    Ben - Techlyze aime ça.
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