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Muscu, développé ses pecs !

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Tanguo(Taï)

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1 Juillet 2012
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#1
Salut a tous c'est Pyro avec une autre question (encore ?) et oui j'ai besoin de vous :D

Bon bref déjà je tiens à dire que je fais des pompes , abdos , alteres tout les soirs (plus beaucoup maintenant) et maintenant je fais de la muscu en salle le Lundi matin (depuis 1mois et demi) de 9h à 10h et le Jeudi soir (dans une salle beaucoup plus équipé) pendant 2heure . (J'ai fais qu'une vrai séance actuellement)

Ma question est :Comment développé ses pecs ? Je fais du développé couches , incline , avec les mains serrés , machine Butterfly et une autre machine ou ta les coudes au dessus de tes oreilles et les bras sur une barre derrière toi et tu ramène vers tes jambe et ton ventre) et puis des pompes serrés mais vu que je suis maigre , je n'ai pas beaucoup de pec , c'est surtout à l'extrémité , vers les bras qu'ils sont développé grâce au pompes serrés . Et donc j'aimerais développé le haut , le milieu et l'intérieur des pecs , comment faire svp ??

Je pense avoir tout dis , merci de m'aider :)
 
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#2
Je te conseille de manger en premier temps et puis ne fait pas des pompes le soir mais fait les pluto le matin avant l'entrainement et a 16,17 heure et suit un régime approprié.
 
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#6
J'ai le même problème que toi, je suis maigre et je fais de la muscu. Moi je te conseille de faire des tractions, et de faire plus d'altère que de machine. Favorise plus de poids mais moins de série. Après je te conseille de regarder sur internet. ::):
 

Tanguo(Taï)

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#7
Des tractions j'en fais un peu le Lundi matin ! Euh bah justement c'est l'inverse , pour développer il faut plus faire des séries et pour endurcir mettre du poid non ? Généralement je fais des séries de 15 sur toutes les choses que je fais ! (Sauf abdos et alteres et deux trois autres choses)
Pourquoi favoriser les alteres ? Je préfère les machines , c'est mieux , sa travail mieux et c'est plus agréable.
 

KesKia_95

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#9
Franchement, pompes + tractions sa te fait bien ressortir les pecs, mais sa va prendre du temps.
 
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