YOUPASS - convertir le crédit téléphonique en monnaie ! : Partenaire RealityGaming.fr

Tutoriel Comment se muscler en 1 mois !

TRANSFORMEZ VOTRE TÉLÉPHONE EN CONSOLE DE JEU !
Statut
N'est pas ouverte pour d'autres réponses.

Wil Creative

Monteur débutant
Premium
Inscrit
21 Décembre 2012
Messages
5 614
J'aime
1 300
Points
5 391
Reply from Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #1
Il y a sans doute des personnes sur le forum comme moi, qui ont toujours voulu se muscler et perdre un peu de poids, je ne dit pas que j'étais gros au contraire j'étais normal mais pas musclé et j'ai trouvé une méthode :​
Il vous faudra :​
- Un punching ball (je sais pas l'écrire)​
- Des haltères (2)​
- Un chronomètre (un portable fera l'affaire)​
- De la music car sa motive ^^​
- De la patience et du courage !​
Passons au chose a faire :​
Avant tout étirer vous pour évitez le claquage :S​
---------------------------------------------------​
Touts les jours sans execption il vous faudra vous rendre dans un endroit calme ou vous pourrez mettre de la music au choix et ensuite (c'est ce que je fais moi!), je fais 30 pompes au sol, 30 abdos, 1 minutes de gainage et de chaises (contre le mur)​
Les haltères :​
Une fois cela fait prenez vos haltères et fait 40 monter/dessante de la main droite et ensuite de la main gauche, puis ensuite tendez vos bras avec et restez pendant 1 minute comme sa.​
La boxe :​
Ensuite prenez votre punching ball et tapez pendant 20 minutes par jour en écoutant de la music ;)
PS : Chez moi j'ai une barre accrochés au mur et je fais des tractions ^^​
Voilà ce tutoriel est fini, j'éspère vous avoir aidé, il faut le faire pendant au moins 1 ou 2 mois sans grignoter entre les repas, et boire que de l'eau ou du coca sans sucre :trollface: Enjoy​
/!\ - NE PAS SE DECOURAGER ET ETRE PATIENT - /!\
 

Wil Creative

Monteur débutant
Premium
Inscrit
21 Décembre 2012
Messages
5 614
J'aime
1 300
Points
5 391
Reply from Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #3
Oui c'est sur mais certains oui ! x)
 

Remzo_HD

What else ?
Premium
Inscrit
5 Septembre 2012
Messages
490
J'aime
96
Points
3 813
Reply from Remzo_HD Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #4
Pour le punchinball pas la place mais sinon le reste sa marche et surtout n'oubliez pas les étirement pour évitez un claquage, et les tractions ses bien aussi j'en fait 10 par jour :)
 

Wil Creative

Monteur débutant
Premium
Inscrit
21 Décembre 2012
Messages
5 614
J'aime
1 300
Points
5 391
Reply from Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #5
Pour le punchinball pas la place mais sinon le reste sa marche et surtout n'oubliez pas les étirement pour évitez un claquage, et les tractions ses bien aussi j'en fait 10 par jour :)
Oui j'avais oublier sa, j'édite merci :)
 

RGFR_PS3

J'me lave le penis avec la bouche de "G.T"
Premium
Inscrit
27 Mars 2011
Messages
2 807
J'aime
518
Points
4 608
Reply from RGFR_PS3 Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #7
Je suis d'accord avec toi sauf sur un point: pas tous les jours car il faut laisser le muscle reposer
 

Wil Creative

Monteur débutant
Premium
Inscrit
21 Décembre 2012
Messages
5 614
J'aime
1 300
Points
5 391
Reply from Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #8
Bah en 4 jours j'ai trouver que j'avais muscler des abdos (un peux) donc en 1 à 2 mois c'est bon ;) et moi perso je fais tout les jours
 

Remzo_HD

What else ?
Premium
Inscrit
5 Septembre 2012
Messages
490
J'aime
96
Points
3 813
Reply from Remzo_HD Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #9
En 1 mois il n'y auras pas de résultat visible à moins que vous en faîte intensément se que je déconseille, les résultat se veront bien au bout de 4/5 mois (déjà pour ma part).
 

Wil Creative

Monteur débutant
Premium
Inscrit
21 Décembre 2012
Messages
5 614
J'aime
1 300
Points
5 391
Reply from Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #10
En 1 mois il n'y auras pas de résultat visible à moins que vous en faîte intensément se que je déconseille, les résultat se veront bien au bout de 4/5 mois (déjà pour ma part).
Je dois faire 1 a 2 heures par jours, c'est trop ? :choc:
 

RGFR_PS3

J'me lave le penis avec la bouche de "G.T"
Premium
Inscrit
27 Mars 2011
Messages
2 807
J'aime
518
Points
4 608
Reply from RGFR_PS3 Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #11
En 1 mois il n'y auras pas de résultat visible à moins que vous en faîte intensément se que je déconseille, les résultat se veront bien au bout de 4/5 mois (déjà pour ma part).
Tu fais quoi toi comme exercice?
 

ViPeR'

I'm Back :DD
Premium
Inscrit
26 Avril 2012
Messages
5 313
J'aime
1 884
Points
6 293
Reply from ViPeR' Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #12
Cool tuto
 

Remzo_HD

What else ?
Premium
Inscrit
5 Septembre 2012
Messages
490
J'aime
96
Points
3 813
Reply from Remzo_HD Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #15
iKrayz : Je suis pas professionel je n'en fait depuis 1 ans seulement mais sa dépend si tu à mal au dos arrête les tractions ou autre travaille d'abdos qui fait aussi travailler le dos car après tu aura beaucoup de problème, mais je te conseil de privilégier le gainage c'est beaucoup plus efficace.

RGFR : Je fait du gainage, des pompes (environ 300 par semaine, je note chaque séries ^^), étirement des jambes, bras, autres, pompes et tractions. :)
 

Wil Creative

Monteur débutant
Premium
Inscrit
21 Décembre 2012
Messages
5 614
J'aime
1 300
Points
5 391
Reply from Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #16

Remzo_HD

What else ?
Premium
Inscrit
5 Septembre 2012
Messages
490
J'aime
96
Points
3 813
Reply from Remzo_HD Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #17
Zimbra : Merci, tu vient de me confirmer un doute :tchuss:
 
Inscrit
18 Novembre 2012
Messages
345
J'aime
45
Points
313
Reply from Diaq' Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #18
Merci ! Sa ma servit ;)


Sa peut servire*
 

Wil Creative

Monteur débutant
Premium
Inscrit
21 Décembre 2012
Messages
5 614
J'aime
1 300
Points
5 391
Reply from Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #19
Merci ! Sa ma servit ;)


Sa peut servire*
Derien , oublier pas le petit j'aime qui fait très plaisir :D


iKrayz : Je suis pas professionel je n'en fait depuis 1 ans seulement mais sa dépend si tu à mal au dos arrête les tractions ou autre travaille d'abdos qui fait aussi travailler le dos car après tu aura beaucoup de problème, mais je te conseil de privilégier le gainage c'est beaucoup plus efficace.

RGFR : Je fait du gainage, des pompes (environ 300 par semaine, je note chaque séries ^^), étirement des jambes, bras, autres, pompes et tractions. :)
Merci pour le conseils pour le dos ; tu fait beaucoup de pompes, j'en fait seulement 180 moi, mais comme le dit Zimbra il faut les laisser se reposer un peu ^^
 

Remzo_HD

What else ?
Premium
Inscrit
5 Septembre 2012
Messages
490
J'aime
96
Points
3 813
Reply from Remzo_HD Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois ! #20
Voila un petit j'aime :D P.S : T'écoute quoi comme artiste pour te motiver (ou musique) iKraYz ?
 
Statut
N'est pas ouverte pour d'autres réponses.


Haut