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Tutoriel Comment se muscler en 1 mois !

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Wil Creative

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    Réponse de Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #1
Il y a sans doute des personnes sur le forum comme moi, qui ont toujours voulu se muscler et perdre un peu de poids, je ne dit pas que j'étais gros au contraire j'étais normal mais pas musclé et j'ai trouvé une méthode :​
Il vous faudra :​
- Un punching ball (je sais pas l'écrire)​
- Des haltères (2)​
- Un chronomètre (un portable fera l'affaire)​
- De la music car sa motive ^^​
- De la patience et du courage !​
Passons au chose a faire :​
Avant tout étirer vous pour évitez le claquage :S​
---------------------------------------------------​
Touts les jours sans execption il vous faudra vous rendre dans un endroit calme ou vous pourrez mettre de la music au choix et ensuite (c'est ce que je fais moi!), je fais 30 pompes au sol, 30 abdos, 1 minutes de gainage et de chaises (contre le mur)​
Les haltères :​
Une fois cela fait prenez vos haltères et fait 40 monter/dessante de la main droite et ensuite de la main gauche, puis ensuite tendez vos bras avec et restez pendant 1 minute comme sa.​
La boxe :​
Ensuite prenez votre punching ball et tapez pendant 20 minutes par jour en écoutant de la music ;)
PS : Chez moi j'ai une barre accrochés au mur et je fais des tractions ^^​
Voilà ce tutoriel est fini, j'éspère vous avoir aidé, il faut le faire pendant au moins 1 ou 2 mois sans grignoter entre les repas, et boire que de l'eau ou du coca sans sucre :trollface: Enjoy​
/!\ - NE PAS SE DECOURAGER ET ETRE PATIENT - /!\
 

suss

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    Réponse de suss Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #2
Transformer sa graisse en muscle, ça c'est cool !
Chuck Norris n'a pas besoin de muscle.
 

Wil Creative

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    Réponse de Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #3
Oui c'est sur mais certains oui ! x)
 

Remzo_HD

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    Réponse de Remzo_HD Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #4
Pour le punchinball pas la place mais sinon le reste sa marche et surtout n'oubliez pas les étirement pour évitez un claquage, et les tractions ses bien aussi j'en fait 10 par jour :)
 

Wil Creative

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    Réponse de Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #5
Pour le punchinball pas la place mais sinon le reste sa marche et surtout n'oubliez pas les étirement pour évitez un claquage, et les tractions ses bien aussi j'en fait 10 par jour :)
Oui j'avais oublier sa, j'édite merci :)
 

Zimbra

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    Réponse de Zimbra Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #6
Un mois c'est cour je trouve ...
 

RGFR_PS3

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    Réponse de RGFR_PS3 Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #7
Je suis d'accord avec toi sauf sur un point: pas tous les jours car il faut laisser le muscle reposer
 

Wil Creative

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  • #8
Bah en 4 jours j'ai trouver que j'avais muscler des abdos (un peux) donc en 1 à 2 mois c'est bon ;) et moi perso je fais tout les jours
 

Remzo_HD

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    Réponse de Remzo_HD Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #9
En 1 mois il n'y auras pas de résultat visible à moins que vous en faîte intensément se que je déconseille, les résultat se veront bien au bout de 4/5 mois (déjà pour ma part).
 

Wil Creative

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    Réponse de Wil Creative Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #10
En 1 mois il n'y auras pas de résultat visible à moins que vous en faîte intensément se que je déconseille, les résultat se veront bien au bout de 4/5 mois (déjà pour ma part).
Je dois faire 1 a 2 heures par jours, c'est trop ? :choc:
 

RGFR_PS3

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    Réponse de RGFR_PS3 Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #11
En 1 mois il n'y auras pas de résultat visible à moins que vous en faîte intensément se que je déconseille, les résultat se veront bien au bout de 4/5 mois (déjà pour ma part).
Tu fais quoi toi comme exercice?
 

ViPeR'

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    Réponse de ViPeR' Forums généraux Discussions générales 😎 : Comment se muscler en 1 mois !
  • #12
Cool tuto
 

RGFR_PS3

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  • #14

Remzo_HD

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  • #15
iKrayz : Je suis pas professionel je n'en fait depuis 1 ans seulement mais sa dépend si tu à mal au dos arrête les tractions ou autre travaille d'abdos qui fait aussi travailler le dos car après tu aura beaucoup de problème, mais je te conseil de privilégier le gainage c'est beaucoup plus efficace.

RGFR : Je fait du gainage, des pompes (environ 300 par semaine, je note chaque séries ^^), étirement des jambes, bras, autres, pompes et tractions. :)
 

Remzo_HD

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  • #17
Zimbra : Merci, tu vient de me confirmer un doute :tchuss:
 

Diaq'

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  • #18
Merci ! Sa ma servit ;)


Sa peut servire*
 

Wil Creative

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  • #19
Merci ! Sa ma servit ;)


Sa peut servire*
Derien , oublier pas le petit j'aime qui fait très plaisir :D


iKrayz : Je suis pas professionel je n'en fait depuis 1 ans seulement mais sa dépend si tu à mal au dos arrête les tractions ou autre travaille d'abdos qui fait aussi travailler le dos car après tu aura beaucoup de problème, mais je te conseil de privilégier le gainage c'est beaucoup plus efficace.

RGFR : Je fait du gainage, des pompes (environ 300 par semaine, je note chaque séries ^^), étirement des jambes, bras, autres, pompes et tractions. :)
Merci pour le conseils pour le dos ; tu fait beaucoup de pompes, j'en fait seulement 180 moi, mais comme le dit Zimbra il faut les laisser se reposer un peu ^^
 

Remzo_HD

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  • #20
Voila un petit j'aime :D P.S : T'écoute quoi comme artiste pour te motiver (ou musique) iKraYz ?
 
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