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Résolu Comment prendre de la détente à 14 ans pour le basket?

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#1
Voilà, je viens tout juste d'avoir 14 ans, j'attaque ma 2ème année minimes, mais cette année j'ai un petit problème.. J'ai de la concurrence.. Habitué à être titulaires et ne sortir que 3-4 minutes (les 3 quarts du temps sur simulation :rofl:) Cette année je vais devoir me bouger, et mon coach me l'a bien fais comprendre. Donc, pour être plus précis, j'attaque ma 6ème année de basket, l'année dernière j'ai joué aillier après une année vraiment réussie en tant qu'intérieur, logiquement je devrais rejouer aillier pour cette année, je fais 1M72, je viens d'avoir 14 ans, (au cas ou, je joue avec des Nike Zoom Hyperfranchise) Je suis preneur de tout exercice, ou même de programme régulier pour améliorer ma détente ainsi que d'autres talents pilliers dans le basket, bien sûr je n'ai pas fini ma croissance et je préfere éviter de la bousiller, donc à éviter les exercices avec des poids et tout.. Merci à ceux qui m'aideront!
 

Concept

Le non Modérateur
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#2
Voilà, je viens tout juste d'avoir 14 ans, j'attaque ma 2ème année minimes, mais cette année j'ai un petit problème.. J'ai de la concurrence.. Habitué à être titulaires et ne sortir que 3-4 minutes (les 3 quarts du temps sur simulation :rofl:) Cette année je vais devoir me bouger, et mon coach me l'a bien fais comprendre. Donc, pour être plus précis, j'attaque ma 6ème année de basket, l'année dernière j'ai joué aillier après une année vraiment réussie en tant qu'intérieur, logiquement je devrais rejouer aillier pour cette année, je fais 1M72, je viens d'avoir 14 ans, (au cas ou, je joue avec des Nike Zoom Hyperfranchise) Je suis preneur de tout exercice, ou même de programme régulier pour améliorer ma détente ainsi que d'autres talents pilliers dans le basket, bien sûr je n'ai pas fini ma croissance et je préfere éviter de la bousiller, donc à éviter les exercices avec des poids et tout.. Merci à ceux qui m'aideront!
Pourquoi ne pas tout simplement demander a ton coach? Il est la pour ça non? ^^
 

belkiz94

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#4
il faut musclé tes jambes ? je vois pas d'autre manière , mais le mieux c'est que tu attend de grandir plus sans te prendre trop la tête
tu veut marqué des but ? pour ça il faut avoir confiance en soi , la taille compte peu même si ça aide énormément ;)
 

Drakotov

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#5
Je fais pas du Basket mais du break et pour augmenter sa detente on fait des petits sautillons avec la pointe des pieds et après saute et en même temps regroupe tes jambes vers ton torse et attrape-les avec tes bras, si tu y arrives, tu as assez de détente pour faire des saltos et ensuite, tu fais pleins de saltos et ta détente augmentera toute seule.

Espérant t'avoir aidé ^^
 
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