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Résolu Comment avoir des abdo , Vite ?

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Zenium'

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    Réponse de Zenium' Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #1
Wat's up , Je voulait vous demander comment avoir des abdo qui se voyent mes j'ai un peux de gras mes pas trop voyant , Donc j'aimerait s'avoir
Puit comment je pourrait faire pour faire des abdo , j'ai rien pour bloquer mes pied !
 

Mr.Heisenberg

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    Réponse de Mr.Heisenberg Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #2
Wat's up , Je voulait vous demander comment avoir des abdo qui se voyent mes j'ai un peux de gras mes pas trop voyant , Donc j'aimerait s'avoir
Puit comment je pourrait faire pour faire des abdo , j'ai rien pour bloquer mes pied !
Tu n'est pas obligé de bloquer tes pieds
 

Zenium'

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    Réponse de Zenium' Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #3
Tu n'est pas obligé de bloquer tes pieds
Ouai , Mes a chaque fois j'recule et tout , Mes le lendemains je sent pas l'effets que sa fait les cour batture .. :/
 

Mr.Heisenberg

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    Réponse de Mr.Heisenberg Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #4
Ouai , Mes a chaque fois j'recule et tout , Mes le lendemains je sent pas l'effets que sa fait les cour batture .. :/
ah... Tu n'a pas une armoire ou autre pour mettre tes pieds en dessous ?
 

Zenium'

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  • #5
ah... Tu n'a pas une armoire ou autre pour mettre tes pieds en dessous ?
Bai non , J'ai le lits mon bureaux mes c'est trop grands .. :/
 
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Deleted170242

Invité
    Réponse de Deleted170242 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #6
Je te conseille de faire des abdos 3fois minimum pas semaine, avec 48h de repos ;) (pour tes abdos) ensuite courir, ce qui permettra de t'asecher et donc de perdre le peu de graisse qu'il te reste (48min minimum / 1-2fois par semaine.)
Pour les abdos essaye de bloquer tes pieds sous ton lis ou en mettant quelque chose dessus ;)
 

Kev74

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    Réponse de Kev74 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #7
Faut le faire combien de fois par jour ? Et d'heure ?
 

iMoDz | DjaaK_

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    Réponse de iMoDz | DjaaK_ Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #8
Rapidement, c'est impossible. La base de la musculation c'est la patience.

Si tu es pressé tu as ça
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iB3

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    Réponse de iB3 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #9
Je fait 4 série de 25 par jours moi
 

Mr.Heisenberg

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  • #10
Rapidement, c'est impossible. La base de la musculation c'est la patience.

Si tu es pressé tu as ça
Vous devez être inscrit pour voir les fichiers joints
Et tu fait comment a la plage ?:mmh::mdr:
 
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Deleted170242

Invité
    Réponse de Deleted170242 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #11
Faut le faire combien de fois par jour ? Et d'heure ?
Tu fait des series de 40-50 fois, entre 3 et 10 séries pour qu'ils se voient plus vite ;) mais attention faire trop ne sert a rien si tu ne tiens pas le rythme chaque jours ;)
 

Kev74

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    Réponse de Kev74 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #12
Ou sinon y'a la branlette.
 

Zenium'

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    Réponse de Zenium' Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #13
Je te conseille de faire des abdos 3fois minimum pas semaine, avec 48h de repos ;) (pour tes abdos) ensuite courir, ce qui permettra de t'asecher et donc de perdre le peu de graisse qu'il te reste (48min minimum / 1-2fois par semaine.)
Pour les abdos essaye de bloquer tes pieds sous ton lis ou en mettant quelque chose dessus ;)
Ok merci l'amis , j'vais essayer , Mes si le lendemains ta pas les courebature sa veut dire que c'est pas bon ?
 

FaycPronostics

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    Réponse de FaycPronostics Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #14
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Deleted170242

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    Réponse de Deleted170242 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #15
Ok merci l'amis , j'vais essayer , Mes si le lendemains ta pas les courebature sa veut dire que c'est pas bon ?
Attention , tu auras automatiquement quelques courbature ;) si tu n'en a pas c'est soit que tu est habitue ou que tu a mal fait ;)
 

iB3

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  • #16
Sa dépend si tu les fait bien ou pas faut que sa tire sur les abdo pas le bas du dos ;)
 

→W∃aK ←

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    Réponse de →W∃aK ← Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #17
euh il ne faut pas bloquer ses pieds sinon tu fais moins travailler les abdos et plus les fléchisseurs de hanche et tu risque de te péter le dos à la longue
 
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Supp

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    Réponse de Supp Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #18
Comme tu a du gras, je te conseille une sèche avant de commencer la muscu, je fais le programme Lafay depuis 6 mois, j'avais tout comme toi un peu de graisse localisé, j'ai entamé une sèche pendant un peu plus d'un mois, ensuite j'ai commencer les entrainement.
 

WAR10CK

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    Réponse de WAR10CK Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #19
Exacte, il faut que quelqu'un te tienne les pieds après tu peux très bien acheter un banc ou une machine.
 
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Deleted170242

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    Réponse de Deleted170242 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : Comment avoir des abdo , Vite ?
  • #20
Par contre met un coussin sous tes fesse pour ne pas te faire mal a la colone vertébrale ;)
 
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