• Envoi de vidéos pour la RealityGamingTV

    Salut Visiteur ! Tu as vécu recemment un moment insolite dans un jeu vidéo ?
    Tu peux nous envoyer ton clip insolite pour notre chaine YouTube qu'est RealityGamingTV que ce soit un fail, un win ou un kill épique, nous récupérons plusieurs clips afin d'en faire une compilation.
    Seule la communauté peut nous aider à faire vivre la chaine YouTube !

    Envoyer une vidéo

YOUPASS - convertir le crédit téléphonique en monnaie ! : Partenaire RealityGaming.fr

Résolu [Aide] Un peux special ...

Statut
N'est pas ouverte pour d'autres réponses.
D

deleted299636

Invité
Réponse de deleted299636 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #1
Salut a vous, je suis actuellement en 3 ème et j'ai dans ma tête un projet : avoir des muscles apparents a la fin de l'année scolaire.
Je me decris :
J'ai un ventre pas tres plat mais pas gros : je n'es pas de bourelaids, j'ai des bras ou on ne vois pas forme des muscles si je ne contracte pas.
Je fais de la boxe francaise , et de l'athletisme avec 6h d'entrainement en tout + les soirs ou je n'ai pas sport donc lundi vendredi samedi et dimanche je fais des pompes et des abdos.
J'ai commencer a m'investir dans le sport en septembre et j'aimerais avoir les plaquettes et les bras et les peks sans contracter.
J'aimerais avoir des conseils pour avoir des muscles visibles et perdre des petites graisser au niveau du ventre des bras pour rendre mes muscles apparents a la fin de l'année.
En aucun cas j'irais a la salle de muscul pour pousser la fonte.
Merci d'avance.
Cordialement.
 

Wissem MOUILLÉ

MIEUX VAUT ÊTRE MOUILLÉ QUE SEC !
Premium
Inscrit
31 Décembre 2011
Messages
4 493
J'aime
1 745
Points
5 226
Réponse de Wissem MOUILLÉ Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #3

HIROX !

11000 ABONNÉS ! <3
Premium
Inscrit
30 Octobre 2013
Messages
310
J'aime
108
Points
4 136
Réponse de HIROX ! Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #4
Salut mec, tout d'abord le matin pratique des exercice de musculation :

Exercice :

- 30 pompes tu fais 2 série de 15
- 30 abdo, tu fais 3 série de 10
Si tu as des altères :
- 50 va et vient, tu fais 2 série de 20 puis 1 série de 10
- Si possible va dans une salle de musculation pour entrainé tu pourras dévellopé tes muscles rapidement


Ton Alimentation :


Matin : Lait de Soja goût chocolat ou vanille ne prend pas nature c'est deguellase ! :)
Des céréales au choix ou 4 Tartine de Nutella ( le petit déjeuné est très important vaux mieux mangé beaucoup le matin )
Un fruit ( Pomme, Orange ) ou un Grand Verre de jus de Fruit.
Si tu y arrive comme le jaune d'oeuf, au debût c'est dur mais après tu va t'y habitué


Midi : Mange surtout équilibré, des pâtes, je pense que tu doit savoir :) près du filet de maquereau il y'a plein de protéine tu pourras prendre une bonne masse musculaire, prend surtout un yaourt au midi au fruit de préférence.

Soir : Le repas du soir est très important, au soir boit de la soupe en sachet ou une soupe maison ;) hésite pas a varié les légumes ! :)
Si tu as l'habitude de mangé beaucoup le soir, Boit beaucoup d'eau sa va te remplir ton ventre ;)

Voila ! Si tu suis bien tous sa tu devrais avoir des abdominaux et des gros bras :) Si je t'ai aider n'hésite pas a mettre un J'aime :)

PS : En moins de 4 mois j'ai vu du resultat

Salut, et bonne entrainement. DiVyn_Quentin
 
D

deleted299636

Invité
Réponse de deleted299636 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #5
Salut merci niveau pompe abdos je fais :
50 pompes : 15 puis 20 puis 15
Abdos 5 serie de 20 + 2 series de 50
Alteres j'en fais 100 de chaques bras et je fais 50 tractions
 

HIROX !

11000 ABONNÉS ! <3
Premium
Inscrit
30 Octobre 2013
Messages
310
J'aime
108
Points
4 136
Réponse de HIROX ! Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #6
Continue et tu verras le changement :)
 
D

deleted299636

Invité
Réponse de deleted299636 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #7
Merci
Mais au bout de cb de temps ?
 

Jeffrone | Léo

Vétéran de RealityGaming.
Premium
Inscrit
13 Août 2011
Messages
1 604
J'aime
584
Points
4 990
Réponse de Jeffrone | Léo Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #8
Pour former son corps c'est assez long. Pour les tablettes fais des abdos tout les deux jours en deux séries, personnellement je fais deux séries de 75 abdos. Puis 4/5 séries de 15 pompes avec 1minutes de pause entre chaque séries. Je te promet qu'en 2 mois tu verra la différence. :)
 
D

deleted299636

Invité
Réponse de deleted299636 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #9
Merci de ton aide.
Tu fais ca depuis quand ?
 
K

Keyper

Invité
Réponse de Keyper Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #11
Va à la muscule (plutard tkt) et prend des protéines pour que ça t’assèche. Je te parle pas des protéines mauvais pour le corps mais du lait fortifié sans matière grasse en gros c comme si tu buvais plusieurs litre de lait en 1 gorgée il n'y a rien de mauvais la dedans ! :)
 
D

deleted299636

Invité
Réponse de deleted299636 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #12
Ok
Oui moi je fais 4h d'athlétisme (on cour on saute on lance) 2h de boxe + 4h en cours.
Merci
 
D

deleted299636

Invité
Réponse de deleted299636 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #13
Salut mec désolé mais j'irais pas a la salle et pas de produits on prend que de la masse et ce ne sont pas des muscles naturels.
Merci quand meme
 
K

Keyper

Invité
Réponse de Keyper Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #14
Salut mec désolé mais j'irais pas a la salle et pas de produits on prend que de la masse et ce ne sont pas des muscles naturels.
Merci quand meme
Mdr heureusement que j'ai précisé plutard et aussi que je t'ai dit que c'était juste du lait fortifié donc c naturel bref bonne continuation et lit bien !! :)
 

HIROX !

11000 ABONNÉS ! <3
Premium
Inscrit
30 Octobre 2013
Messages
310
J'aime
108
Points
4 136
Réponse de HIROX ! Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #15
Mdr heureusement que j'ai précisé plutard et aussi que je t'ai dit que c'était juste du lait fortifié donc c naturel bref bonne continuation et lit bien !! :)
Ouai car la protéine c'est mauvais, mais sa fait du bien parfois
 
D

deleted299636

Invité
Réponse de deleted299636 Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #16
J'ai bien lu ton message.
Mais je prefere ne pas en prendre
Merci
 

Dede'

Ex-Modo
Ancien staff
Inscrit
12 Décembre 2011
Messages
6 353
J'aime
2 189
Points
3 271
Réponse de Dede' Forums généraux Discussions générales 😎 Questions globales Résolu : [Aide] Un peux special ... #17
J'ai bien lu ton message.
Mais je prefere ne pas en prendre
Merci
Tu as besoin de proteine naturels, sinon tu ne prendras pas de muscles :ok:
Sinon la salle de muscu peut te permettre de faire de la vrai force a condition que tu ne fasse pas de gonflette.
Mais perso j'ai 15ans et je ne pousse toujours pas de poids, attend d'avoir vers 16/17 ;)

PS : ne soit pas presser pour voir apparaitre tes pecs et abdos car sa met vraiment du temps a apparaitre et ne t'attend pas a avoir comme dans les films ^^
Voila desolé su long texte j'espere que sa t'aideras :D
 
Statut
N'est pas ouverte pour d'autres réponses.


Haut